Endlich Abschalten nach der Arbeit und in nur 10 Minuten Ruhe im Kopf.
Du hast Feierabend, aber die Gedanken kreisen weiter um die Arbeit?
Mit den bewährten Methoden im 0€ SOS-Plan kannst du in wenigen Minuten abschalten.
Abschalten wär schön … wenn dein Kopf mitspielen würde.
Du sitzt auf der Couch, willst runterkommen, aber der Arbeitstag spielt sich in Dauerschleife ab?
Du hast deinen Laptop zugeklappt, atmest auf und willst dir einen entspannten Abend machen. Doch statt Erholung zu spüren, rattert es in deinem Kopf weiter und du musst ständig an die Arbeit denken?
Du sitzt mit deiner Familie beim Abendessen, aber anstatt zuzuhören bist du in Gedanken noch in der Arbeit?
Du liegst im Dunkeln im Bett, willst schlafen, aber deine To-dos halten dich wach. Statt einzuschlafen, wälzt du dich erschöpft von einer Seite auf die andere.
Kommen dir diese Situationen bekannt vor? Dann ist mein 0€-SOS-Plan für Ruhe im Kopf genau das richtige für dich.
Jetzt 0 €-Plan sichern & abschalten
Hol dir 3 sofort wirksame Übungen, um dein Gedankenkarussell zu stoppen.
Du brauchst nur wenige Minuten – funktioniert schnell und einfach und du spürst die Erleichterung.
Von meinen Kund:innen und mir erprobt und für besonders hilfreich befunden.
Dieser SOS-Plan ist kein umfangreiches Programm, sondern eine erste, sofort umsetzbare Entlastung, wenn dein Kopf nicht abschalten will. Du bekommst keine Sammlung von 20 Tipps, sondern drei bewusst ausgewählte Methoden, die sich im Alltag bewährt haben, weil sie einfach umsetzbar sind und schnell wirken.
Stoppe das Gedankenkarussell und erfahre wie du endlich zur Ruhe kommen kannst.
Download starten für mehr Feierabend-GefühlDu schließt den Laptop, atmest tief durch und nutzt die einfachen Übungen aus dem SOS-Plan und bringst deinen Kopf in Minuten zur Ruhe auch nach einem stressigen Tag.
Du sitzt entspannt auf der Couch und genießt deinen Feierabend ohne abgelenkt zu werden durch lästige Gedanken.
Du sitzt beim Abendessen und lauschst aufmerksam den Gesprächen. Du merkst wie gut es dir tut präsent zu sein und den Abend mit deinen Liebsten zu genießen ohne an die Arbeit zu denken.
Du liegst im Bett nach einem langen vollem Tag und gleitest dennoch in einen tiefen, erholsamen Schlaf.
Wissenschaftliche Studien* zeigen: Wer besser nach der Arbeit abschalten kann, schützt langfristig seine mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
🤍 mehr Wohlbefinden
🤍 höhere Lebenszufriedenheit
🤍 mehr Motivation und Arbeitsfreude
🤍 weniger psychosomatische Beschwerden (Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Schlafstörungen)
Hi, ich bin Iris, Trainerin für gehirngerechtes Arbeiten & Wohlbefinden
Ich kenne die Situation selbst nur zu gut: Man will abschalten, aber der Kopf läuft weiter. Und meine Klient:innen kennen es auch. Deshalb habe ich diesen SOS-Plan entwickelt – einfach, praktisch und mit den Übungen, die erprobterweise im Alltag wirklich helfen.
Ich unterstütze vielbeschäftigte Menschen ihren individuellen Weg zu ihrer persönlichen Lebensbalance und Produktivität mit Wohlfühlfaktor zu finden.
Ich selbst bin Führungskraft, nebenberuflich selbstständig und mache gleichzeitig eine Ausbildung. Ich weiß also wie es ist, dass Gefühl zu haben, dass der Tag einfach zu kurz für alle Aufgaben ist und der Kopf abends nicht aufhören will zu denken.
Sichere dir den SOS-Plan, um in wenigen Minuten für mehr Ruhe in deinem Kopf zu sorgen und deine Freizeit zu genießen!
* Sonnentag, S., Binnewies, C., & Mojza, E. J. (2010). Staying well and engaged when demands are high: The role of psychological detachment. Journal of Applied Psychology, 95(5), 965-976. https://doi.org/10.1037/a0020032
*Blake, H., Hassard, J., Thomson, L., Choo, W. H., Dulal-Arthur, T., Karanika-Murray, M., Delic, L., Pickford, R., & Rudkin, L. (2025). Psychological detachment from work predicts mental wellbeing of working-age adults: Findings from the ‚Wellbeing of the Workforce‘ (WoW) prospective longitudinal cohort study. PLOS ONE, 20(1), e0312673. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0312673
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Mail: iris@thebrainyway.at
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