Brainy Blog
Gehirngerechte Produktivität & Erholung im Alltag
Im Takt der inneren Uhr: Wie dein Chronotyp Produktivität und Erholung steuert
Kommst du morgens schwer aus dem Bett, oder kannst du dich zu bestimmten Zeiten einfach nicht konzentrieren? Das hat vermutlich mit deinem Chronotyp zu tun. Deine innere Uhr bestimmt, wann du produktiv bist und wann du dich besser erholen solltest. Lies nach wie du deinen Chronotyp nutzen kannst, um dir den Alltag zu erleichtern.
Cortisol und Stress: Warum du abends nicht zur Ruhe kommst und was dein Körper dir damit sagen will
Abends liegst du im Bett, dein Körper ist müde, aber in deinem Kopf drehen sich die Gedanken im Kreis? Du möchtest einfach nur schlafen, aber trotzdem klappt es nicht. Erfahre hier was das mit dem Hormon Cortisol und Stress zu tun hat und welche Strategien wirklich helfen.
Nervensystem regulieren im Arbeitsalltag für weniger Stress und mehr innere Ruhe
Du hast einen Job, der viel von dir verlangt? Stress ist an der Tagesordnung? Dann ist dein Nervensystem wahrscheinlich überreizt. Erfahre hier wie du dein Nervensystem regulieren kannst.
Richtig Pausen machen: 3 wirksame Strategien für mehr Erholung im Arbeitsalltag
Pausen machen gilt in vielen Arbeitskontexten als Luxus oder gar Zeitverschwendung. Lies hier nach, warum genau das Gegenteil der Fall ist und was eine richtig erholsame Pause ausmacht.
Die 7 Arten der Erholung: Wie du dich am besten erholst.
Wann warst du das letzte Mal so richtig erholt? Lerne die 7 Arten der Erholung kennen und verstehe, wie du dich am besten erholst – auch ohne Urlaub.
Mental überlastet? 5 wichtige Warnsignale und was dahinter steckt
Mental überlastet, oder warum fühlst du dich ständig angespannt? Erfahre, welche frühen Warnsignale es gibt und warum gerade leistungsstarke Menschen betroffen sind.
Wochenplan erstellen in 5 Schritten: Tipps zur besseren und stressfreien Planung
Dieser Leitfaden zeigt dir, wie einfach einen übersichtlichen Wochenplan erstellst, um produktiver und stressfreier durch die Woche zu kommen – inklusive Wochenplan Vorlage bzw. einem Wochenplan zum Ausdrucken.
Experimente statt Ziele setzen: 24x1h Digital Ausmisten – ein Selbstversuch
Du hast keine Lust mehr, dir immer wieder Ziele zu setzen und sie doch nicht zu erreichen? Dann versuche es mit kleinen Experimenten, um Vorhaben auszuprobieren, so wie ich in meinem Selbstversuch mitten im hektischen Advent.
So reduzierst du deine To-Do-Liste noch heute durch eine einzige Frage
Du willst deine To-Do-Liste reduzieren? Am besten einfach und schnell? Eine einzige Frage kann dir dabei helfen. Lies hier nach, um welche Frage es geht und warum sie so gut wirkt.