Brainy Blog
Gehirngerecht arbeiten und erholen im Arbeitsalltag
Sonntagsangst loswerden: 10 hilfreiche Tipps, die dir deinen Sonntag zurückgeben
Eigentlich willst du noch dein Wochenende genießen, aber der Gedanke an die Arbeitswoche macht dich fertig? Sonntagsangst kann jeden treffen. Erfahre mehr über die Ursachen und wie du sie wieder loswirst.
Im Takt der inneren Uhr: Wie dein Chronotyp Produktivität und Erholung steuert
Kommst du morgens schwer aus dem Bett, oder kannst du dich zu bestimmten Zeiten einfach nicht konzentrieren? Das hat vermutlich mit deinem Chronotyp zu tun. Deine innere Uhr bestimmt, wann du produktiv bist und wann du dich besser erholen solltest. Lies nach wie du deinen Chronotyp nutzen kannst, um dir den Alltag zu erleichtern.
Cortisol und Stress: Warum du abends nicht zur Ruhe kommst und was dein Körper dir damit sagen will
Abends liegst du im Bett, dein Körper ist müde, aber in deinem Kopf drehen sich die Gedanken im Kreis? Du möchtest einfach nur schlafen, aber trotzdem klappt es nicht. Erfahre hier was das mit dem Hormon Cortisol und Stress zu tun hat und welche Strategien wirklich helfen.
Nervensystem regulieren im Arbeitsalltag für weniger Stress und mehr innere Ruhe
Du hast einen Job, der viel von dir verlangt? Stress ist an der Tagesordnung? Dann ist dein Nervensystem wahrscheinlich überreizt. Erfahre hier wie du dein Nervensystem regulieren kannst.
Richtig Pausen machen: 3 wirksame Strategien für mehr Erholung im Arbeitsalltag
Pausen machen gilt in vielen Arbeitskontexten als Luxus oder gar Zeitverschwendung. Lies hier nach, warum genau das Gegenteil der Fall ist und was eine richtig erholsame Pause ausmacht.
Die 7 Arten der Erholung: Wie du dich am besten erholst.
Wann warst du das letzte Mal so richtig erholt? Lerne die 7 Arten der Erholung kennen und verstehe, wie du dich am besten erholst – auch ohne Urlaub.
Mental überlastet? 5 wichtige Warnsignale und was dahinter steckt
Mental überlastet, oder warum fühlst du dich ständig angespannt? Erfahre, welche frühen Warnsignale es gibt und warum gerade leistungsstarke Menschen betroffen sind.
Wochenplan erstellen in 5 Schritten: Tipps zur besseren und stressfreien Planung
Dieser Leitfaden zeigt dir, wie einfach einen übersichtlichen Wochenplan erstellst, um produktiver und stressfreier durch die Woche zu kommen – inklusive Wochenplan Vorlage bzw. einem Wochenplan zum Ausdrucken.
Experimente statt Ziele setzen: 24x1h Digital Ausmisten – ein Selbstversuch
Du hast keine Lust mehr, dir immer wieder Ziele zu setzen und sie doch nicht zu erreichen? Dann versuche es mit kleinen Experimenten, um Vorhaben auszuprobieren, so wie ich in meinem Selbstversuch mitten im hektischen Advent.
So reduzierst du deine To-Do-Liste noch heute durch eine einzige Frage
Du willst deine To-Do-Liste reduzieren? Am besten einfach und schnell? Eine einzige Frage kann dir dabei helfen. Lies hier nach, um welche Frage es geht und warum sie so gut wirkt.
Selbstfürsorge lernen – warum es so schwer ist, gut für sich zu sorgen
Selbstfürsorge im Alltag zu praktizieren ist gar nicht so einfach, auch wenn wir uns vornehmen endlich besser für uns zu sorgen. Erfahre welche 5 Schritte dir helfen endlich mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag zu integrieren.
Abschalten nach der Arbeit: 7 erprobte Tipps für mehr Erholung
Abschalten nach der Arbeit fällt dir schwer? Hol dir meine 7 erprobten Tipps, um dich in deiner Freizeit besser zu erholen. Denn Abschalten schützt dich vor den negativen Folgen von Überbelastung im Arbeitsalltag und ist essentiell für dein Wohlbefinden.
LifeOS von Ali Abdaal – mein ehrliches Review
Du willst wissen, ob der Onlinekurs LifeOS von Ali Abdaal der richtige Produktivitätskurs für dich ist? Dann lies hier welche Stärken und Schwächen der Kurs hat und für wen er geeignet ist.
Kopfchaos bändigen: So steigerst du einfach deine Konzentration
Lerne, wie du Kopfchaos bändigst, Ablenkungen reduzierst und mit 5 wissenschaftlich fundierten Strategien deine Konzentration verbesserst.
Kopf frei bekommen: So kannst du abends besser abschalten.
Abends den Kopf frei bekommen fällt dir schwer? Erfahre warum das so ist und lerne jetzt 3 simple Übungen kennen, um endlich abschalten zu können.
Das Geheimnis wahrer Erholung – Kenne die 6 entscheidenden Faktoren
Wahre Erholung entsteht meist nicht einfach durch Berieselung – sie braucht bestimmte psychologische Erlebensqualitäten wie Abschalten, Entspannung, Sinn und Selbstbestimmung. Das DRAMMA-Modell zeigt, welche sechs Elemente dabei helfen, deinen inneren Akku wirklich aufzuladen.
4 gehirngerechte Produktivitäts-Strategien
Steigere deine Produktivität mit 4 effektiven Strategien für weniger Erschöpfung und mehr mentale Energie, indem du mit deinem Gehirn arbeitest und nicht dagegen.
Wie ein Wochenplan dein Leben sofort positiv verändert
Verstehe die 4 Säulen einer effektiven Wochenplanung und nutze sie für mehr Produktivität und Lebensbalance