Gehirngerecht arbeiten. Mehr Erreichen mit weniger Aufwand.
Angebote für alle, die im Job vorankommen und trotzdem abschalten wollen
Such dir den Weg, der zu deinem Leben passt: vom ersten Impuls bis zur mehrwöchigen persönlichen Begleitung
Erfolg im Job und echte Erholung schließen sich nicht aus – meine Angebote zeigen dir, wie das geht.
- Du kommst im Job voran: Statt nur zwischen all deinen Aufgaben hin- und herzuspringen, siehst du jeden Tag deine Fortschritte.
- Mehr Kontrolle über deine Zeit: Du entscheidest bewusster, wann du arbeitest und wann du dir Zeit für dich nimmst, statt dich zwischen Job, Nebenprojekten und Privatleben hin- und hergerissen zu fühlen.
- Feierabend ohne Lärm im Kopf: Deine Gedanken kreisen nach der Arbeit nicht weiter, du schaltest in deiner Freizeit richtig ab.
- Erholung ohne schlechtes Gewissen: Du nimmst dir Zeit für dich, auch im übervollen Alltag, weil es dir guttut und nicht erst, wenn nichts mehr geht.
Den einen richtigen Weg gibt es nicht, aber den, der zu dir passt.
Ob du erst kostenlos reinschnuppern möchtest, lieber im eigenen Tempo lernst oder direkte Begleitung willst: Hier findest du alle Möglichkeiten.
Für 0 Euro starten
„Ich arbeite echt viel und komme trotzdem nicht voran."
Das Diagnose-Tool zeigt dir in wenigen Minuten deinen persönlichen Produktivitäts-Engpass. So weißt du, wo du als Erstes ansetzt.
„Ich komme nach der Arbeit einfach nicht zur Ruhe."
Hol dir meine Abschalt-App für wissenschaftlich fundierte und erprobte Tipps für's Abschalten nach der Arbeit angepasst an deine Situation.
Im eigenen Tempo vorgehen
Brainy Plan - Dein Wochenplanungs-Kurs
In 4 Schritten zu einer gehirngerechten Woche, die dich stärkt statt erschöpft – mit fest eingeplanter Zeit für dich.
Mit persönlicher Begleitung
Richtig viel erreichen, ohne auszubrennen mit "Das schaff ich"
Mit meinem neuen 1:1 Programm stemmst du vieles gleichzeitig - ob Job und Selbstständigkeit oder unterschiedliche Projekte – und hast dennoch einen entspannten Feierabend.
Feierabendfreiheit - Dein 1:1 Training
Persönlich begleitet holst du dir deine freie Zeit wieder zurück. Das ständige innere To-do-Rauschen hört endlich auf und du kannst deine Freizeit wieder genießen und dich so richtig erholen.
Wie meine Programme wirken? Meine Kundinnen erzählen es dir am besten selbst.
Nicht mehr, sondern produktiver arbeiten und negative Gewohnheiten abgelegt
Das Programm hat mir geholfen, meine negativen Gewohnheiten, welche mich von meiner Zielerreichung abhielten zu verstehen und abzulegen und ein Konzept an der Hand zu haben, wie ich dies zukünftig tue.
Mich und mein Handeln noch besser zu verstehen, zu lernen wie ich nicht mehr, sondern produktiver arbeite. Gerade für mein Business konnte ich daran so stark wachsen und wirklich nachhaltig produktiver arbeiten.
Bessere Organisation, sinnvolle Arbeitsstruktur und blockierende Verhaltensweisen geändert
Iris hat mir geholfen mich selbst besser zu organisieren und dabei eine sinnvolle Arbeitsstruktur aufzubauen, meine Energie- und Zeitressourcen besser zu nutzen, Projekte und Aufgaben zu priorisieren, insgesamt produktiver und effizienter zu arbeiten und blockierende Einstellungen und Verhaltensweisen zu ändern.
Meine Programme sind eng verbunden mit meiner eigenen Geschichte. Erfahr mehr dazu.
Hi, ich bin Iris. Ich führe ein Team, bin nebenbei selbstständig und habe gelernt, wirklich abzuschalten.
Vor einigen Jahren habe ich meine Arbeitsweise radikal verändert. Es gab dafür viele Gründe, aber auch einen bestimmten Moment als ich realisierte, dass der Job, der mir so am Herzen lag, zu einer Belastung geworden war und ich etwas ändern musste.
Die entscheidende Veränderung gelang mir allerdings erst, als ich etwas später die Neurowissenschaft für mich entdeckte. Plötzlich ergab so vieles Sinn – warum ich nach der Arbeit oft nicht runterkommen konnte, warum ich manchmal in einer Stunde mehr schaffte als an einem ganzen Tag. Ich verstand: Wir verlangen von uns oft etwas, das unser Gehirn schlicht nicht leisten kann. Und sobald ich das verstanden hatte, konnte ich aufhören, gegen mich zu arbeiten.
Ich habe in dieser Zeit für mich herausgefunden, wie Erholung und Leistung wirklich zusammenpassen. Heute begleite ich Menschen, die in ähnlichen Situationen stecken.
Du möchtest wissen, was die Zusammenarbeit mit mir besonders macht? Das sagen meine Kund:innen dazu.
Hilfreiche und wertvolle Themen und individuelle Begleitung
Dass ich Iris alles fragen konnte, was mein Business, Produktivität und Prokrastination uvm. anging und sie immer eine hilfreiche Lösung oder Tipp parat hatte.
Diese Zusammenarbeit hat mir im Businessalltag sehr geholfen und war mein Anker. Ansonsten waren die Themen, die sie mit ihrem Programm angeht alle total hilfreich und wertvoll. Und vorallem wurde mit den Übungenen immer individuell auf die eigene Situation geschaut. Was ich persönlich sehr wichtig finde.
Eine Vielzahl an Lösungen für meine individuelle Situation
- Iris Flexibilität, die Inhalte auf meine aktuelle Situation und Bedarfe anzupassen
- Die Vielzahl an Methoden und Lösungen zu den unterschiedlichen Themen und die wissenschaftliche Basis
- Iris hat fast für jedes zusätzliche Problem eine Methode oder Lösung gehabt
- Das Gefühl zu haben, Iris alles erzählen zu können
Dich beschäftigt noch etwas? Hier findest du häufige Fragen und ihre Antworten.
Was ist der Unterschied zwischen (systemischen) Coaching und Training?
Im Training geht es darum dir fundiertes Wissen und spezifische Fähigkeiten auf strukturierte Weise zu vermitteln. In meinen Trainings gebe ich dir auf verständliche Weise mein über viele Jahre erworbenes und wissenschaftlich fundiertes Wissen sowie praktische Methoden weiter, damit du beispielsweise deine Produktivität gehirngerecht steigern, deinen Alltag klarer strukturieren oder besser abschalten kannst. Es geht um Wissen, Werkzeuge und konkrete Umsetzung.
Im systemischen Coaching bzw. der systemischen Beratung geht es hingegen um eine Prozessbegleitung und im Mittelpunkt steht dein persönlicher Entwicklungsprozess. Zu Beginn eines Coaching legen wir gemeinsam einen Auftrag fest und dann unterstütze ich dich durch verschiedene Methoden wie systemische Fragen oder andere Interventionen dabei eigene Lösungen zu finden, um dein individuelles Ziel zu erreichen.
Wie läuft eine 1:1 Trainingsstunde ab?
Ich biete derzeit nur mehrteilige 1:1 Trainings an. Bei diesen gibt es pro Einheit (Dauer 50 Minuten) einen bestimmten Themenschwerpunkt. Ich gebe dir zu jedem Thema mein über viele Jahre erworbenes und wissenschaftlich fundiertes Wissen sowie praktische Methoden weiter und wir besprechen die praktische Anwendung dieser Inhalte in deinem Alltag. Derzeit biete ich nur Online-Einheiten (über Teams) an.
Wie läuft eine Beratungs- oder Coachingeinheit ab?
Zu Beginn einer Sitzung (Dauer 50 Minuten) wird gemeinsam festgelegt, welchem Thema bzw. Auftrag wir uns in dieser Einheit widmen. Innerhalb der Einheit unterstütze ich dich durch sogenannte Interventionen (z.B. Fragen, Übungen) Lösungen für dich zu finden.
Finden die Einheiten nur online statt oder können wir uns auch persönlich treffen?
Derzeit biete ich meine Programme nur als Online-Einheiten (über Teams) an.
Bin ich mit meinem Anliegen hier richtig?
Meist kommen Menschen zu mir, die einen sehr herausfordernden beruflichen Alltag haben und nach Lösungen suchen mit dieser Herausforderung umzugehen:
- Sie sind angestellt, selbstständig oder auch beides.
- Sie verfolgen ihre Jobs mit großem Engagement.
- Sie haben viele unterschiedliche Projekte und Aufgaben gleichzeitig, und das führt dazu, dass sie sich auch mal überfordert fühlen.
- Sie haben so viel im Kopf, dass es ihnen nach der Arbeit oft schwer fällt, abzuschalten.
- Sie haben immer wieder ein schlechtes Gewissen, wenn sie mal eine Pause machen, da ihre To-do-Liste so voll ist.
- Sie haben das Gefühl ständig zu arbeiten, aber nicht so voranzukommen, wie sie sich das wünschen.
- Sie möchten mehr auf sich achten, aber das ist in ihrem vollen Alltag sehr schwer.
Wenn du dich hier wiedererkennst bist du auf jeden Fall bei mir richtig. Aber auch wenn nicht, melde dich gerne für ein kostenfreies Kennenlern-Gespräch an, dann können wir dein Anliegen besprechen.
Was bedeutet (systemische) psychosoziale Beratung?
Um in Österreich legal coachen oder beraten zu dürfen, ist eine mehrjährige gesetzlich geregelte Ausbildung als psychosoziale Beraterin bzw. Lebens- und Sozialberaterin erforderlich. Die meisten dieser Ausbildungen haben eine systemische Ausrichtung.
Die psychosoziale Beratung bietet einen sicheren Raum, um Herausforderungen im Berufsleben, in Beziehungen oder innerhalb der Familie zu bewältigen und neue Perspektiven für das Leben zu entwickeln.
Was bedeutet systemisch?
Der Begriff "systemisch" steht für eine bestimmte Ausrichtung und Haltung bei der Beratung.
Die systemische Beratung bezieht sich auf unterschiedliche Meta-Theorien u.a. aus der Philosophie, Biologie, Physik und Soziologie. Allen gemeinsam ist die Annahme der Konstruktion von Realität, die Bedeutung von Kommunikation sowie die Unterscheidung System und Umwelt. Menschen werden dabei verstanden als Teil eines übergeordneten Systems. Typische Systeme sind die Familie, das Unternehmen, in dem jemand arbeitet oder auch die Gesellschaft, in der jemand lebt. Von diesen Systemen wurden und werden die Menschen beeinflusst und beeinflussen wiederum selbst diese Systeme. Das Verhalten der Systemmitglieder wird bestimmt durch Interaktion- und Kommunikationsregeln, sowie durch die Struktur des Systems.
Was ist der Unterschied zwischen psychosozialer Beratung und Therapie?
Eine Therapie erfordert von der durchführenden Fachperson eine gesetzlich geregelte Ausbildung zur Therapeut:in, klinischen Psycholog:in oder Psychiater:in. Der Fokus bei einer Therapie liegt üblicherweise auf der Heilung und Linderung psychischer Erkrankungen und Leidenszustände. In einer Therapie dürfen psychische Erkrankungen wie beispielsweise Depression, Trauma, Ängste oder Zwänge behandelt werden. Die Behandlung psychischer Erkrankungen ist innerhalb einer psychosozialen Beratung gesetzlich nicht erlaubt.
Was kostet eine Einheit systemisches Coaching/psychosoziale Beratung?
Derzeit biete ich keine psychosoziale Beratung an. Ich habe meine Ausbildung erfolgreich abgeschlossen und warte aktuell auf die zugehörige Gewerbeberechtigung.
Psychosoziale Berater:innen in Ausbildung unter Supervision dürfen kein Honorar verlangen, sondern nur einen Kostenersatz (beispielsweise für eine anfallende Raummiete).
Was kostet eine Einheit 1:1 Training?
Es ist aktuell nicht möglich eine einzige 1:1 Training-Einheit zu buchen. Die Erfahrung hat gezeigt, dass die von mir behandelten Themen wie gehirngerechte Produktivität, Erholung und Lebensbalance, nicht gut durch eine einzelne Sitzung bearbeitbar sind. Als sehr wirksam haben sich 5 Einheiten plus eine Abschlusseinheit nach einer etwas längeren Pause erwiesen. Ich habe daher meine mehrteiligen 1:1 Trainings günstiger gestaltet, als wenn du die Stunden einzeln buchen würdest.
Ich verstehe aber natürlich, wenn du mich kennenlernen möchtest, bevor du ein mehrteiliges Training buchst. Nutze daher gerne die Möglichkeit für ein kostenfreies Kennenlerngespräch (20 Minuten).